对于预防落枕，睡觉时使用的枕头需要适宜的高度，以8-10厘米较为合适，因为每个人的情况不同，原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。
2.落枕后，可以通过按摩和热敷来缓解。找出颈部最痛点，然后用力按摩直到感觉明显酸胀。热敷可以促进局部血液循环，也能止痛。
注意事项
注意颈部的保暖，工作学习时候保持良好的姿势。做做低头仰头的动作，旋转和伸缩颈部。颈部的锻炼也很重要。最后睡觉时不要把枕头垫的太高，要保持健康的睡姿，最好是睡觉时保持平躺的姿势。
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